Resultat på utmaningen Camilla
- Steg: 370 159 steg (315 000 steg)
- Distans: 240,9 km (130 km )
- Tid: 1686 minuter (1600 minuter)
- Planka: 40min (40 minuter)
- Jägarvila: 70min (70 minuter)
- Armhävningar: 1100 st (700 st)
- Situps: 2979 st (1500 st)
- Hopp: 5490st (5000 st)
- konditionspass: 14st (10 st)
- Styrkepass: 12 st (10 st)
- Sötförbjudet gick över förväntan!
Jag anser att jag har klarat utmaningen galant!
// Camilla
Utmaning v 3 Tanja
Utmaningen v. 3
- Steg: 79656 steg
- Distans: 41,5 km
- Tid: 422 minuter
- Planka: 7 minuter
- Jägarvila: 13 minuter
- Armhävningar: 297 st
- Situps: 563 st
- Hopp: 1050 st
- Konditionspass: 2 st
- Styrkepass: 2 st
- Hur gick det med sötsakerna Tanja? -Börjar bli ganska less på det där nu.
Totalt efter 3 veckor
Totala målet inom parantes.
Kommentar? -Det går ju ganska bra, har nästan ingenting kvar trots att det är en vecka kvar på utmaningen. Nemas problemas.
Utmaning 4 Camilla
Utmaningen v. 4
- Steg: 77572 steg
- Distans: 52,3 km
- Tid: 342 minuter
- Planka: 8 minuter
- Jägarvila: 15,5 minuter
- Armhävningar: 237 st
- Situps: 813 st
- Hopp: 1150 st
- Konditionspass: 4 st
- Styrkepass: 2 st
- Inga sötsaker intogs under veckan, förutom lördag!
Utmaningen totalt efter v 4
Totala målet för 5 veckor står inom parantes.
- Steg: 306848 steg ( 315000 ) 97% avklarat
- Distans: 195,9 (130 km) 150% avklarat
- Tid: 1353 minuter (1600 min) 84% avklarat
- Planka: 33,5 min (40min) 83 % avklarat
- Jägarvila: 59 min (70 min) 84% avklarat
- Armhävningar: 833 st (700 st) 119% avklarat
- Situps: 2301 st (1500 st) 153% avklarat
- Hopp: 4290 st (5000 st) 85% avklarat
- konditionspass: 12 st (10st) 120 % avklarat
- Styrkepass: 9 (10 st ) 90 % avklarat
Tycker att det går skitbra med den här utmaningen! Känns kanon! :-) Och inga onyttigheter i veckan heller, bara supergoda muffins på dopfika i Dorotea och lite chips på lördagkväll! Är supernöjd så här långt! :-) En vecka kvar!
// Camilla
Utmaningen v 1 och v 2 Tanja
Utmaningen v. 1
- Steg: 92558 steg
- Distans: 65,2 km
- Tid: 392 minuter
- Planka: 8,5 minuter
- Jägarvila: 15,5 minuter
- Armhävningar: 267 st
- Situps: 583 st
- Hopp: 1950 st
- Konditionspass: 3 st
- Styrkepass: 2 st
- Hur gick det med sötsakerna Tanja?
Det gick väldigt bra med sötsakerna. Jag bytte dag från lördag till onsdag, men jag lyckades att bara äta sötsaker en dag. :) Stolt!
Utmaningen v. 2
- Steg: 88354 steg
- Distans: 52,6 km
- Tid: 477 minuter
- Planka: 12 minuter
- Jägarvila: 12 minuter
- Armhävningar: 339 st
- Situps: 805 st
- Hopp: 1290 st
- Konditionspass: 3 st
- Styrkepass: 4 st
- Sötsaker nu då?
Återigen så lyckades jag hålla mig till en dag. :)
Så här ligger Tanja till i sin utmaning:
Totala målet inom parantes.
Känns det bra Tanja? Här finns plats för en kommentar av dig! :-)
Utmaningen känns som att det går bra. Ligger lite efter på jägarvila, blä säger jag bara.
Bara att köra på :)
Utmaningen v 2 och v 3 Camilla
Utmaningen v. 2
- Steg: 74234 steg
- Distans: 48,7 km
- Tid: 352 minuter
- Planka: 9,5 minuter
- Jägarvila: 14 minuter
- Armhävningar: 257 st
- Situps: 583 st
- Hopp: 1050 st
- Konditionspass: 2 st
- Styrkepass: 3 st
- Inga sötsaker intogs under veckan, förutom lördag!
Utmaningen v. 3
- Steg: 73589 steg
- Distans: 40,1 km
- Tid: 335 minuter
- Planka: 8 minuter
- Jägarvila: 14,5 minuter
- Armhävningar: 124 st
- Situps: 535 st
- Hopp: 1090 st
- Konditionspass: 4 st
- Styrkepass: 2 st
- Inga sötsaker intogs under veckan, förutom lördag!
Så här ligger jag till totalt:
Totala målet för 5 veckor står inom parantes.
- Steg: 229276 steg ( 315000 ) 72% avklarat
- Distans: 143,6 (130 km) 110% avklarat
- Tid: 1011 minuter (1600 min) 63% avklarat
- Planka: 25,5 min (40min) 63 % avklarat
- Jägarvila: 42,5 min (70 min) 60% avklarat
- Armhävningar: 596 st (700 st) 85% avklarat
- Situps: 1488 st (1500 st) 99% avklarat
- Hopp: 3140 st (5000 st) 62% avklarat
- konditionspass: 8 st (10st) 80 % avklarat
- Styrkepass: 7 (10 st ) 70 % avklarat
(Blev lite försenad redovisning för v2 pga sjukt barn)
Känns som att jag har god chans att klara målet! :-) Känns bra!
// Camilla
Utmaningen v. 1
- Steg: 81453 steg
- Distans: 55 km
- Tid: 324 minuter
- Planka: 8 minuter
- Jägarvila: 14 minuter
- Armhävningar: 215 st
- Situps: 370 st
- Hopp: 1000 st
- Konditionspass: 2 st (ett pass spinning och en skidtur)
- Styrkepass: 2 st
- Inga sötsaker intogs under veckan, förutom lördag!
Hela målet följer nedan:
- Steg: 315 000 steg (9000 steg/dag)
- Distans: 130km (ca 3,7km/dag, ca 25,9km/vecka))
- Tid: 1600minuter (ca 46min/dag, ca 5h 22min/vecka)
- Planka: 40min (8min/vecka)
- Jägarvila: 70min (14min/vecka)
- Armhävningar: 700st (140st/vecka)
- Situps: 1500st (300/vecka)
- Hopp: 5000st (1000/vecka)
- konditionspass: 10st (2st/vecka)
- Styrkepass: 10st (2st/vecka)
- Personlig utmaning, tex godisförbud, vikt, mat, träning osv
- BELÖNING! Något som motiverar dig att fullfölja utmaningen!
Så här såg det ut för mig! Tanjas utmaning börjar ju idag!
// Camilla
Modifierad utmaning
Så här kommer Tanjas utmaning att se ut:
Varje vecka
- Stegmål: minst 49 000steg/vecka (7000 steg/dag)
- Distansmål: minst 15km/vecka (ca 2,1km/dag)
- Steg: 252 000 steg (9000 steg/dag)
- Distans: 118km (ca 3,7km/dag, ca 25,9km/vecka))
- Tid: 1280minuter (ca 46min/dag, ca 5h 22min/vecka)
- Planka: 32min (8min/vecka)
- Jägarvila: 56min (14min/vecka)
- Armhävningar: 560st (140st/vecka)
- Situps: 1200st (300/vecka)
- Hopp: 4000st (1000/vecka)
- konditionspass: 8st (2st/vecka)
- Styrkepass: 8st (2st/vecka)
- Personlig utmaning, tex godisförbud, vikt, mat, träning osv
- BELÖNING! Något som motiverar dig att fullfölja utmaningen!
Sötförbudet gäller fortfarande! Belöningen får väl bli att vi förhoppningsvis mår bättre av att motioner lite...
// Camilla & Tanja
uppdatering: Jag börjar alltså nästa vecka! Det betyder fredagsfika för mig idag! :D /Tanja
Vill bara meddela
// Camilla
Ny utmaning!
det här från vår kära vän Sofih! Ja men då kör vi hårt igen! :-) ( Någon som har en stegräknare som inte används... )
TUFFARE UTMANINGEN 21/2 - 27/3 2011
Varje vecka
- Stegmål: minst 49 000steg/vecka (7000 steg/dag)
- Distansmål: minst 15km/vecka (ca 2,1km/dag)
- Steg: 315 000 steg (9000 steg/dag)
- Distans: 130km (ca 3,7km/dag, ca 25,9km/vecka))
- Tid: 1600minuter (ca 46min/dag, ca 5h 22min/vecka)
- Planka: 40min (8min/vecka)
- Jägarvila: 70min (14min/vecka)
- Armhävningar: 700st (140st/vecka)
- Situps: 1500st (300/vecka)
- Hopp: 5000st (1000/vecka)
- konditionspass: 10st (2st/vecka)
- Styrkepass: 10st (2st/vecka)
- Personlig utmaning, tex godisförbud, vikt, mat, träning osv
- BELÖNING! Något som motiverar dig att fullfölja utmaningen!
Personlig utmaning: Tycker att vi härmar Sofi på det här, gottförbud förutom lördagar. Gäller godis, kakor, läsk, bullar o dyl. Vad säger du om det Tanja?
Belöning: Några förslag på det här då Tanja? Tänk på att jag är fattig...
// Camilla & Tanja
Summering av utmaningen
915 minuter ( 800 min)
94 km (75 km)
20 pass (20 pass)
20 minuter plankan ( 20 min)
20 minuter jägarvila ( 20 min )
1151 st situps ( 300 )
628 st armhävningar ( 300 )
202 st rygglyft (200 )
240 kissande hundar ( 200 )
Tanjas resultat:
1080 minuter ( 800 min )
114,7 km ( 75 km )
20 pass (20 pass )
20 minuter plankan ( 20 min )
20 minuter jägarvila ( 20 min )
1380 situps ( 300 )
708 armhävningar ( 300 )
402 rygglyft ( 200 )
370 kissande hundar ( 200 )
Ja, det gick ju bra! :-) Bring on the next one! :-)
// Camilla & Tanja
Utmaningen, maxtest.
Resultaten för maxtesten ser ut såhär: Jag börjar med mig själv för jag är yngst!
Tanja:
Maxtest 1: "Kom så långt du kan på 30min"
Träningsform: Joggning
Vecka 1: 4,9km
Vecka 4: 6km
Resultat: Ökning på 1,1km
Maxtest 2: "Plankan"
Vecka 1: 1 min 20 sek
Vecka 4: 1 min 40 sek
Resultat: Förbättring på 20sek
Maxtest 3: "Armhävningar"
Vecka 1: 20st
Vecka 4: 30st
Resultat: Förbättring på 10st
Maxtest 4: "Situps på 1min"
Vecka 1: 57st
Vecka 4: 63st
Resultat: Förbättring på 6st
Maxtest 5: "Jägarvila"
Vecka 1: 1min 24 sek
Vecka 4: 2min
Resultat: Förbättring på 36 sek
Kommentar maxtest: Inte jättebra, men jag är nöjd med att jag kom längre på joggningen i alla fall.
Camilla:
Maxtest 1: "Kom så långt du kan på 30min"
Träningsform: Joggning
Vecka 1: 4,25km
Vecka 4: 5km
Resultat: Ökning på 0,75km
Maxtest 2: "Plankan"
Vecka 1: 1 min 35 sek
Vecka 4: 2 min 12 sek
Resultat: Förbättring på 37 sek
Maxtest 3: "Armhävningar"
Vecka 1: 25st
Vecka 4: 35st
Resultat: Förbättring på 10st
Maxtest 4: "Situps på 1min"
Vecka 1: 52st
Vecka 4: 59st
Resultat: Förbättring på 7st
Maxtest 5: "Jägarvila"
Vecka 1: 1 min
Vecka 4: 1 min 7 sek
Resultat: Förbättring på 7 sek
Kommentar maxtest: Ganska värdelöst rakt igenom. (Dock en liiiiten förbättring sen sist på allt....)
Jag lägger bara ut hur det blev på maxtesten. För jag har inga uppgifter på hur det gått på hela utmaningen, så när camilla kommer tillbaka så får hon fixa upp det.
Maxtest v 4
Körde maxtesten igår:
Joggade ung 5 km på 30 minuter.
35 armhävningar
59 situps på 60 sekunder
2 minuter 12 sekunder plankan
1 minut och 7 sekunder jägarvila.
Ganska värdelöst rakt igenom. (Dock en liiiiten förbättring sen sist på allt....)
Men nu skiter jag i det och drar på rally! :-)
// Camilla
GO JARI-MATTI!
Utmaningen v. 3
Camilla:
Mån: Sprang vi vad T räknade ut var en km i "sporthallen" efter gympan. (Det kallas sporthall här, men jag ser det mer som en gympasal. Hemma hade den blivit mobbad av de andra sporthallarna...) 20 varv blev det.
Tis och ons: fick bli promenad på lunchen.
Tor: Sprang 2 km. Hemifrån till sista gatlyset och hem igen.
Fre: Promenad på lunchen
Lör och sön: Sprang hemma. 2 km lördag och 1 km söndag.
Tanja:
Mån: Sprang 1 km i hallen efter gympan.
Tis Ons: Prommis på jobbet
Tors: Sprang 5 km
Fre: Stressad till tusen, sprang säkert många km hemma i lgh för att fixa till kvällen.
Lör: Sparkade med Hugo 2 km, även ut och åkte skoter med galning, träningsvärk till tusen efter den dagen.
Sön: Sprang 5 km
Ja, totalt ser det ut så här:
Camilla:
Antal gjorda pass totalt: 16 ( Mål 20 st)
Antal minuter: 743 ( Mål 800 min)
Antal km: 75 ( Mål 75 km)
Antal situps: 962 (Mål 300 st)
Antal armhävningar: 498 (Mål 300 st)
Antal minuteri i plankan: 15 ( Mål 20 min)
Antal minuter i jägarvila: 18 min 30 sek ( Mål 20 min)
Antal rygglyft: 272 ( Mål 200 st)
Antal "kissande hunden": 210 ( Mål 200 st)
Tanja:
Antal gjorda pass totalt: 17 ( Mål 20 st)
Antal minuter: 903 ( Mål 800 min)
Antal km: 95,7 ( Mål 75 km)
Antal situps: 1112 (Mål 300 st)
Antal armhävningar: 578 (Mål 300 st)
Antal minuteri i plankan: 17 ( Mål 20 min)
Antal minuter i jägarvila: 15min 45 sek ( Mål 20 min)
Antal rygglyft: 372 ( Mål 200 st)
Antal "kissande hunden": 340 ( Mål 200 st)
Känns bra! Ser ju ut som att vi kommer att fixa det här hur lätt som helst! :-) Kul!
// Camilla
PS. Var på tidernas bästa 50 års fest i helgen! DS
Spinning
Idag förtränger vi att det känns olustigt i halsen. Dags för spinning 18.30.
// Camilla
Utmaningen v. 2
Så här ligger vi till efter v 2 i utmaningen:
Camilla:
Antal gjorda pass totalt: 11 ( Mål 20 st)
Antal minuter: 531 ( Mål 800 min)
Antal km: 54 ( Mål 75 km)
Antal situps: 652 (Mål 300 st)
Antal armhävningar: 398 (Mål 300 st)
Antal minuteri i plankan: 10 ( Mål 20 min)
Antal minuter i jägarvila: 7 ( Mål 20 min)
Antal rygglyft: 222 ( Mål 200 st)
Antal "kissande hunden": 160 ( Mål 200 st)
Tanja:
Antal gjorda pass totalt: 12 ( Mål 20 st)
Antal minuter: 681 ( Mål 800 min)
Antal km: 69,2 ( Mål 75 km)
Antal situps: 777 (Mål 300 st)
Antal armhävningar: 478 (Mål 300 st)
Antal minuteri i plankan: 16,5 ( Mål 20 min)
Antal minuter i jägarvila: 9 ( Mål 20 min)
Antal rygglyft: 292 ( Mål 200 st)
Antal "kissande hunden": 310 ( Mål 200 st)
Japp, so far so good får man väl säga! Vi har ju kommit mer än halvvägs på allt. Förutom denna förbannade jägarvila.
Utmaningen v. 1
Maxtest:
Hur långt på 30 min: Joggning 4,25 km.
Hur många situps på 1 min: 52 st
Plankan: 1,35 min ( fast jag klarade 2 minuter på spinningen dagen efter...)
Jägarvila: 1 min
Armhävningar 25 st.
Inte skitbra. Men OK tror jag.
Jag har motionerat totalt 284 minuter under vecka 1. ( Målet är 800 minuter på 4 veckor)
Jag har gjort 5 pass. (Målet 20 pass på 4 veckor)
Jag har sprungit/cyklat/sparkat/åkt skidor /gått 35 km ( Målet är 75 km på 4 veckor)
Jag har gjort 262 situps. (Målet är 300 på 4 veckor)
Jag har gjort 218 armhävningar. (Målet är 300 på 4 veckor)
Jag har stått i plankan i 4,35 minuter. (Målet är 20 min på 4 veckor)
Jag har stått i jägarvila 1,47 minuter. ( Målet är 20 minuter på 4 veckor)
Jag har gjort 30 st rygglyft. (Målet är 200 på 4 veckor)
Jag har gjort 30 "kissande hunden". (Målet är 200 på 4 veckor)
Tror jag fick med allt där.
Här följer Tanjas resultat för vecka 1:
Maxtest:
Hur långt på 30 min: Joggning 4,9 km
Hur många situps på 1 min: 57 st
Plankan: 1,20 min
Jägarvila: 1,24 min
Armhävningar: 20 st
Kunde varit bättre, maxade inte hela vägen.
Jag har motionerat totalt 329 minuter under vecka 1. ( Målet är 800 minuter på 4 veckor)
Jag har gjort 6 st pass. (Målet 20 pass på 4 veckor)
Jag har sprungit/cyklat/sparkat/åkt skidor /gått 33,7 km ( Målet är 75 km på 4 veckor)
Jag har gjort 247 situps. (Målet är 300 på 4 veckor)
Jag har gjort 213 armhävningar. (Målet är 300 på 4 veckor)
Jag har stått i plankan i 8,30 minuter. (Målet är 20 min på 4 veckor)
Jag har stått i jägarvila 1,24 minuter. ( Målet är 20 minuter på 4 veckor)
Jag har gjort 30 st rygglyft. (Målet är 200 på 4 veckor)
Jag har gjort 90 "kissande hunden". (Målet är 200 på 4 veckor)
Ja, så ser det ut. Nu är det nya friska tag i vecka 2 som gäller!
// Camilla
Nån som är sugen...
// Camilla
Stora utmaningen
Kopierad från Sofi!
"STORA" UTMANINGEN:
17/1 – 13/2
Under dessa 4 veckor ska detta avverkas:
800min ska avverkas på valfritt sätt.
75 km ska avverkas på valfritt sätt. (Simning, cykling, promenad, löpning, rodd etc.)
20 träningspass ska avklaras. Vad som är giltigt som ett träningspass avgör du själv.
20 min i plankan, på knä eller tå, rak eller sidoplanka.
300 situps, valfria.
300 armhävningar, på knä eller tå.
VECKA 1
Vecka 1 börjar med 5 stycken maxtest. Dessa återkommer även i vecka 4 så skriv ner resultatet så att du kan jämföra när du gör om maxtesterna då.
Maxtest 1: ”Kom så långt du kan på 30 minuter” : Testet är relativt enkelt. Välj en konditionsform som passar dig och som du kan upprepa om fyra veckor. Exempelvis löpning, promenad, cykling, crosstrainer, rodd, simning. Värm gärna upp före maxtestet så du inte sträcker dig och kör sedan 30 minuter så snabbt du orkar och mät hur långt du kommer. Den sträckan ska vi försöka slå vecka 4.
Maxtest 2: Plankan. På knä eller på tå. Håll ut så länge du orkar.
Maxtest 3: Armhävningar. På knä eller tå. Så många du orkar.
Maxtest 4: Situps. Så många du hinner på 1 minut.
Maxtest 5: Jägarvila. Stå i jägarvila så länge du orkar.
VECKA 2
Gör minst 20 situps och 20 rygglyft varje dag.
Gå eller spring minst en km i ett sträck, varje dag.
-Utför de 5 maxtesten från vecka 1 igen.
-Testa en ny träningsform.
Ja, vi får väl se om vi lyckas med det här då!
Camilla & Tanja
