Ny vecka, nya tag!

Målen för förra veckan lyckades jag mot alla odds nå! Låg på rätt nivå fram till lördag, då vi var på kalas och middag i fjällstrakterna. Blev då INGEN träning och knappt 4000 steg. (Ska ligga på 13000 steg per dag...) Men efter tuffa tag på söndagen så fixade jag alla målen plus att vi spelade bandy på kvällen! 
Detta har tom medfört -0,5 kg på vågen och -1 cm runt midjan! Denna veckan kör jag på samma mål.
 
Nu ska jag riva tapet.
 
// Camilla

Jahopp.

Ja det går väl framåt. Förra veckans resultat:
+-0 kg
+-0 cm i midjemått
-1 cm i bilringsmåttet
 
3 konditionspass utfördes, 2 löppass på jobbet 1 Zumbapass hemma i hallen. 3 styrkepass, varav ett cirkelpass på jobbet och ett hemma plus ett zumbastyrkepass.
Därutöver blev det 14 minuter planka, 22 minuter jägarvila, 145 armhävningar, 350 rygglyft, 1570 situps och 91729 steg.
 
Denna veckan ska jag sikta på:
3 konditionspass
3 styrke/cirkelträningspass
4 Zumba flat-abs pass
14 minuter planka
21 minuter jägarvila
175 armhävningar
350 rygglyft
1750 situps
91000 steg
 
Kör hårt.
 
Vi ska på 4 årskalas i Änge och förhoppningsvis hälsa på en gammal vän i Kluk på lördag, så jag tror det blir svårt att nå stegmålet. Men vi får se.
 
I övrigt är väl allt som det ska. Så j---a trött på kylan bara... Går ju inte att ta ut barnen när det är närmare 30 grader kallt nästan varje dag. Lite varmare vill vi ha tack!
 
Snart åker jag till Värmland! Tjoho! :-)
 
// Camilla

Hmpf

Tydligen blir jag fet av att träna. Ja ja, nya friska tag den här veckan. Resultatet för förra veckan:
 
Tre pass cirkelträning/styrka: Blev två cirkelträningspass á 30 min och ett zumbastyrka á typ 50 min.
2 konditionspass: 2 zumbacardiopass á typ 50 min.
10 minuter planka, 15 minuter jägarvila, 151 armhävningar, 1505 situps och 85654 steg. Plus innebandy på söndag kväll.
Vikt +1 kg
Midjemått +- 0 cm
Bilringsmått -2 cm
 
Den här veckan siktar jag på:
 
3 konditonspass
3 cirkelträning/styrka pass
14 min planka
21 min jägarvila
140 st armhävningar
350 st rygglyft
1500 situps
91000 steg
 
Nu har familjen frisknat till så pass att Hugo ska på dagis igen! Så på onsdag och torsdag kan jag träna på jobbet! Då blir det äntligen lite löpning igen. Har varit väldigt dåligt med det sen innan jul...
 
Ja ja, nya friska tag mot en hälsosammare framtid!
 
// Camilla
 
Ps. Jag ska försöka dra ner på onyttigheterna oxå. Behöver kanske inte fika varje dag... Ds
 
 
 

just de

Vill bara tillägga att jag sprang i 45 minuter igår. !!! Det har jag inte gjort på jag vet inte ens hur längesen det var. Jag trodde allvarligt talat att jag inte skulle klara det. Efter 20 minuter ville jag bara sluta, men jag höll i, och jag sprang 7,15 km. Heja mig!
 
 
/T

Jobb

Hola !

Det blev jobb för mig idag, men det ska jag nog klara av. :) Va ju till stan igår, Köpte nya löparskor och nya träningskor, nöjd över det är jag också. Köpte lite annat smått och gott också, men det var inte riktigt lika viktigt.


Igår när vi kom hem från middagen så la jag mig och skulle läsa ut sista boken i 50 shades trilogin, men jag vaknade efter nån timme med boken över armen. Så jag får väl testa nu istället då. :)
Trist att den är slut, för det var minsann en spännande bok(serie).
 
/T
 

Resan mot Mt Everest

Nu är det inte hela vägen kvar. Drygt 89 km sen är jag i mål! Har i dagarna passerat delmål "Jiri" och har på vägen tappat ynka 4 kg...

// Camilla

Är det roligare att träna tillsammans?

Får man ut mer av träningen om man är några stycken som pushar varandra?

Om man är några stycken som träffas en timme i veckan för att träna. Man turas om att vara "ansvarig" för en timme. Typ någon som bestämmer att den här veckan spelar vi fotboll, boxas, springer, zumbar (?) eller vad som helst... Den som vill och kan dyker upp och gör sitt bästa. Kan man inte komma en vecka så är man ändå välkommen nästa vecka! 

Är det någon som skulle vilja haka på en sån grej?

Bara en fundering som slog mig idag när jag yogade i min ensamhet... :-)

// Camilla

Utmaning

Japp, som sagt så blir det en "ny" utmaning för mig. Det är typ samma utmaning, men jag skippar alla små veckoutmaningar. Plus att jag ökar antalet situps. Häng på den som vill. Jag har "paus" en vecka så jag blir kvitt förkylningen ordentligt, men startar på måndag nästa vecka!

UTMANINGEN:

5 Mars - 15 April 

Under dessa 6 veckor ska detta avverkas:

150 km
ska avverkas på frivilligt sätt. (Simning, cykling, promenad, löpning, rodd etc.) ska avklaras.

30 träningspass Vad som är giltigt som ett träningspass avgör du själv

60 min i plankan
, på knä eller tå, rak eller sidoplanka.

500 armhävningar
, på knä eller tå.

1500 situps

20 min
jägarvila. (Sitt mot en vägg i 90 grader med benen)


/T

Ny utmaning!

Sofi har fått mig att köra på en ny utmaningen, som pågår i 6 veckor. Har ju inte riktigt kommit igång med träningen än, men vi får väl se hur det går. Det känns bra att man har mål som ska göras, jag har lättare för att komma igång ordentligt då. Men det kommer bli svårare nu tror jag, när man inte har storasyster som hjälper till att hålla koll.

Häng på ni också! (inte du då camilla, du är preggy)

Mitt personliga mål kommer bli att, inte nödvändigtvis gå ner i vikt, men att tajta till mig själv lite. Speciellt så att mina byxor slutar sitta åt så in i ***...


”STORA” UTMANINGEN:

16/1 – 26/2 2012

Under dessa 6 veckor ska detta avverkas:

150 km ska avverkas på frivilligt sätt. (Simning, cykling, promenad, löpning, rodd etc.) ska avklaras. Vad som är giltigt som ett träningspass avgör du själv

30 träningspass

1 h i plankan, på knä eller tå, rak eller sidoplanka.

500 armhävningar, på knä eller tå.

1000 situps

20 min jägarvila. (Sitt mot en vägg i 90 grader med benen)

1 valfri och personlig utmaning för hela perioden. Det kan handla om precis vad som helst, om träning, välmående, vikt, mat, godisförbud. etc.


DELUTMANING

VECKA 1

Vecka 1 börjar med 6 stycken maxtest. Dessa återkommer även i vecka 6 så skriv ner resultatet så att du kan jämföra när du gör om maxtesterna då.

  • Maxtest 1: ”Kom så långt du kan på 30 minuter” : Testet är relativt enkelt. Välj en konditionsform som passar dig och som du kan upprepa om sex veckor. Exempelvis löpning, promenad, cykling, crosstrainer, rodd, simning. Värm gärna upp före maxtestet så du inte sträcker dig och kör sedan 30 minuter så snabbt du orkar och mät hur långt du kommer. Den sträckan ska vi försöka slå vecka 6.
  • Maxtest 2: Plankan. På knä eller på tå. Håll ut så länge du orkar.
  • Maxtest 3: Armhävningar. På knä eller tå. Så många du orkar.
  • Maxtest 4: Upphopp. Så många du hinner på 1 minut. Händerna ska nudda golvet mellan hoppen och klappa i luften i hoppet.
  • Maxtest 5: Situps. Så många du hinner på 1 minut.
  • Maxtest 6: Jägarvila. Stå i jägarvila så länge du orkar.
VECKA 2
  • Vi kämpar på med utmaningen.
VECKA 3
  • Gå eller spring minst en km i ett sträck, varje dag.
VECKA 4
  • 10 timmar: Den här veckan ska innehålla minst 10 timmars motion/rörelse/träning. Vad du räknar in  dessa 10 timmar avgör du själv. Det kan var allt ifrån löpning till att ta trapporna på jobbet eller dammsuga.
VECKA 5
  • 1000 hopp. Den här veckan ska du göra 1000 hopp. Upphopp, grodhopp, benböjshopp, småhopp, hopprepshopp, längdhopp, höjdhopp. Vilken typ av hopp du vill, bara båda dina fötter lämnar marken. Antingen sprider du ut dem under hela veckan, eller så gör du dem till ett roligt pass.
VECKA 6
  • Utför de 6 maxtesten från vecka 1 igen.
  • Testa en ny träningsform. Något spännande, något du länge funderat på att testa, en träningsform du testat för länge sen men vill ge en ny chans? Du bestämmer!


/T


Uppdatering: Ja just, Sofi vill att man ska signa upp på funbeat.se. Blir tydligen lättare att hålla koll då.


Resultatet av v26

9000 steg per dag gick fiint. Totalt blev det 84554 steg.
10 minuter planka blev 11,5 minuter planka.
14 minuter jägarvila.
5 styrkepass á minst 30 minuter
4 löppass á minst 2 km
2000 situps blev 2142 st.
300 armhävningar blev 315 st.
350 rygglyft blev 355 st.
350 kissande hundar blev 356 st.
Sötförbudet klarades av, förutom att jag åt en liten chokladboll som man tydligen måste kalla dem nu förtiden på söndag eftermiddag på kamsfesten i Höglunda.

Ja, det gick ju faktiskt bra. Den här veckan jobbar jag tidigt så då har jag inte tid att köra styrka på morgonen så målet för v 27 ser ut som så här:

9000 steg per dag.
10 minuter planka.
14 minuter jägarvila
2 styrkepass á 30 minuter
3 löppass á minst 2 km
2000 situps
300 armhävningar
350 rygglyft
350 kissande hundar.
Sötförbud. Undantaget 2 glassar. Lördag.  Fredagsfika på jobbet. Ev födelsedagskalas som jag går på. Dock totalt godis förbud!

Japp. Så får det bli.

// Camilla

Uppdate

Fick ju en liten släng av magsjuka i början på veckan, så halva veckan gick åt till sängliggande, turer mellan sängen och toan, soffan och sängen, soffan och toan. Så några steg har det inte blivit. Har dessutom levt på coca cola så sötförbudet sprack... Nya friska tag nästa vecka istället...


Om man tar en vecka i taget då?

Minst 9000 steg per dag
10 minuter planka
14 minuter jägarvila
5 styrkepass á minst 30 minuter
4 löppass á minst 2 km
2000 situps
300 armhävningar
350 rygglyft
350 kissande hundar
Sötförbud, undantaget födelsedagskalas (som jag kroppsligen besöker!),fredagsfika på jobbet, lördag och 2 st glassar!

Ja, men jag tror att jag provar så här då!

// Camilla


Utmaning slut.

Camilla

1019 minuter (101 %)
6 pass styrka (100%)
198,22 km (247%)
3305 situps (110%)
475 armhävningar (158%)
21,5 minuter planka (107%)
661 rygglyft (330%)
290065 steg (115%)
7 pass kondition (116%) 
340 kissande hundar (170%)

Maxtest:

Sprang 5,02 km på 30 minuter, 38 upphopp på en minut, 79 situps på en minut, 20 armhävningar på tå och 2 min 30 sek planka. (Vecka 1: 5 km, 32 upphopp, 71 situps, 10 armhävningar och 2 min planka )

Tanja 

1600 minuter (160%)
9 pass styrka (150%) 
460,89 km (576%) 
4500 situps (150%)
530 armhävningar (176%)
22 minuter planka (110%)
900 rygglyft (450%)
388 283 steg (150%)
13 kondis pass (210%)
250 kissande hundar (125%)

Maxtest: 

Sprang 5,5 km på 30 minuter, 40 upphopp på en minut, 79 situps på en minut, 20 armhävningar på tå och 2 minuter 40 sek planka. ( Vecka 1: 5,3 km, 34 upphopp, 79 situps 10 armhävningar 1,5 minut planka)

Så där ja! Då var utmaningen avklarad! :-) Va duktiga vi var! :-)

// Camilla & Tanja




Utmaningen efter v 2

Camilla

Totalt efter vecka 2
570 minuter (57 %)
3 pass styrka (50%)
90,54 km (113%)
1416 situps (47%)
245 armhävningar (49%)
11,5 minuter planka (57%)
485 rygglyft (242%)
141356 steg (56%)
5 pass kondition (83%)
150 kissande hundar. (75%)

3 raska prommenader á minst 2 km och minst 50 situps och rygglyft per dag gjorda!

Tanja 
Totalt vecka 2
720 minuter (72%)
3 pass styrka (50%)
123,78 km (154%)
1149 situps (38%)
290 armhävningar (58%)
5 minuter planka (25%)
600 rygglyft (300%)
207183 steg (82%)
6 kondis pass (100%)
200 kissande hundar (100%)

Denna veckan gäller:

Vecka 3
Gå eller spring minst 2 km varje dag. 20 armhävningar varje dag.



// Camilla


Utmaningen v 1

Camilla

Maxtest
5km på 30 minuter
32 upphopp på 60 sekunder ( Fy f-n vad det var jobbigt! )
10 armhävningar. På tå.
71 situps på 60 sekunder
2 minuter planka.

Totalt vecka 1
335 minuter (33 %)
1 pass styrka (16%)
53,12 km (65%)
646 situps (21%)
105 armhävningar (21%)
6,5 minuter planka (32%)
115 rygglyft (57%)
78768 steg (31%)
3 pass kondition (50%)
60 kissande hundar. (30%)


Tanja
Maxtest
5,3 km på 30 minuter
34 upphopp på 60 sekunder
10 armhävningar. På tå
79 situps på 60 sekunder
1,5 minuter planka.

Totalt vecka 1
510 minuter (51%)
3 pass styrka (50%)
76,32 km (95%)
699 situps (23%)
250 armhävningar (50%)
2,5 minuter planka (12,5%)
220 rygglyft (110%)
111704 steg (44%)
4 kondis pass (66%)
100 kissande hundar (50%)

Nu kör vi på vecka 2!

Vecka 2
Minst 50 rygglyft och 50 situps dagligen. Minst tre raska promenader på minst 2 km.

// Camilla & Tanja


Ny utmaning på 4 veckor

Hela utmaningen:

2 st maxtest
1000 minuter
80 km
20 min planka
3000 situps
300 armhävningar
200 rygglyft
200 kissande hundar
6 styrkepass á minst 30 minuter
6 konditionspass á minst 30 minuter
252000 steg

Vecka 1
Maxtest

Kom så långt du kan på 30 minuter. (Tex. löpning, inlinesåkning, cykling, simmning)
Hur många upphopp på 60 sekunder.
Armhävning, hur många
Situps, hur många på 60 sekunder.
Planka, hur länge

Vecka 2
Minst 50 rygglyft och 50 situps dagligen. Minst tre raska promenader på minst 2 km.

Vecka 3
Gå eller spring minst 2 km varje dag. 20 armhävningar varje dag.

Vecka 4
Maxtest

Kom så långt du kan på 30 minuter. (Tex. löpning, inlinesåkning, cykling, simmning)
Hur många upphopp på 60 sekunder.
Armhävning, hur många
Situps, hur många på 60 sekunder.
Planka, hur länge

// Camilla & Tanja


Utmaningen efter v 4

  • Steg: 268129 steg (85%)
  • Distans: 202,92 km (156%)
  • Tid: 1314 minuter (82%)
  • Planka: 31 minuter (77%)
  • Jägarvila: 58 minuter (82%)
  • Armhävningar: 1149 st (164%)
  • Situps: 3496 st (233%)
  • Hopp: 4910 st (98%)
  • Konditionspass: 8 st (80%)
  • Styrkepass: 9 st (90%)

Flyter på bra det här! Sista veckan kvar!

// Camilla


Utmaningen efter v 3

  • Steg: 198990 steg (63%)
  • Distans: 146,89 km (112%)
  • Tid: 994 minuter (62%)
  • Planka: 23 minuter (57%)
  • Jägarvila: 45 minuter (64%)
  • Armhävningar: 919 st (131%)
  • Situps: 2486 st (165%)
  • Hopp: 3710 st (74%)
  • Konditionspass: 6 st (60%)
  • Styrkepass: 7 st (70%)

Även denna vecka lyckades jag stå emot sötsuget! Trots att det dessutom varit påsk i helgen! Hyffsat nöjd faktiskt! Trist bara att jag liggger efter med plankan... Inte bra inte bra!

// Camilla 


Utmaningen efter v 2

  • Steg: 130643 steg (41%)
  • Distans: 91,3 km (70%)
  • Tid: 644 minuter (40%)
  • Planka: 18,5 minuter (46%)
  • Jägarvila: 30,5 minuter (43%)
  • Armhävningar: 632 st (90%)
  • Situps: 1773 st (118%)
  • Hopp: 2400 st (48%)
  • Konditionspass: 4 st (40%)
  • Styrkepass: 5 st (50%)
  • Inga sötsaker intogs under veckan, förutom veckans glass på fredag kväll, grannen Peter bjöd på snickersglass! Och som vanligt diverse gott på lördag!

// Camilla


Utmaningen v 1

Utmaningen v. 1

  • Steg: 66479 steg (21%)
  • Distans: 46,4 km (35%)
  • Tid: 322 minuter (20%)
  • Planka: 9 minuter (22%)
  • Jägarvila: 16 minuter (22%)
  • Armhävningar: 300 st (42%)
  • Situps: 810 st (54%)
  • Hopp: 1000 st (20%)
  • Konditionspass: 2 st (20%)
  • Styrkepass: 2 st (20%)
  • Inga sötsaker intogs under veckan, förutom veckans glass på onsdag och div gott på lördag!

Hela målet följer nedan:

  • Steg: 315 000 steg (9000 steg/dag)
  • Distans: 130km (ca 3,7km/dag, ca 25,9km/vecka))
  • Tid: 1600minuter (ca 46min/dag, ca 5h 22min/vecka)
  • Planka: 40min (8min/vecka)
  • Jägarvila: 70min (14min/vecka)
  • Armhävningar: 700st (140st/vecka)
  • Situps: 1500st (300/vecka)
  • Hopp: 5000st (1000/vecka)
  • konditionspass: 10st (2st/vecka)
  • Styrkepass: 10st (2st/vecka)
  • Personlig utmaning, tex godisförbud, vikt, mat, träning osv

// Camilla


Ny utmaning!

Eller ny och ny, jag kör samma igen... 

TUFFARE UTMANINGEN 21/2 - 27/3 2011

Varje vecka
  • Stegmål: minst 49 000steg/vecka (7000 steg/dag)
  • Distansmål: minst 15km/vecka (ca 2,1km/dag)
Hela utmaningen
  • Steg: 315 000 steg (9000 steg/dag)
  • Distans: 130km (ca 3,7km/dag, ca 25,9km/vecka))
  • Tid: 1600minuter (ca 46min/dag, ca 5h 22min/vecka)
  • Planka: 40min (8min/vecka)
  • Jägarvila: 70min (14min/vecka)
  • Armhävningar: 700st (140st/vecka)
  • Situps: 1500st (300/vecka)
  • Hopp: 5000st (1000/vecka)
  • konditionspass: 10st (2st/vecka)
  • Styrkepass: 10st (2st/vecka)
  • Personlig utmaning: Sötförbud alla dagar utom lördag. Fast jag får dispans för en glass i veckan utöver lördag! 

 // Camilla


Tidigare inlägg
RSS 2.0